最近天天lu，身体有点受不了，也会担心自己实战时间不够，在这给兄弟们分享一套行为调理方法，亲测有效，行为调理是男性延时最好的办法之一，通过“玉柱按摩”与“挤捏技术”是改善调理重度早迣的经典方法。按摩玉柱增强玉柱对性兴奋的耐受力，达到改善调理早迣的目的。
1、玉柱按摩详细操作步骤如下：
(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。
(2)然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。
(3)用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。
(4)两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及龟头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。
锻炼的过程中动作轻一点，不能求急加重力度，导致自身器官受伤。
2、挤捏技术详细操作步骤如下：
(1)采取男性仰卧位和配偶半坐上位，对患者玉柱进行按摩刺激或过夫妻生活交，当患者有要射溢感觉时立即停止刺激或过夫妻生活交。
(2)配偶用拇指和其他指头夹住玉柱龟头部，拇指压在玉柱系带处约3～4秒，如此挤压，半分钟后射溢反射感觉消失。
(3)也可用拇指和食指夹住冠状沟处，力量以患者感到轻度疼痛为佳，直到射溢欲望减退为止。
(4)然后再继续进行过夫妻生活，每天练习4～5次，可以提高射溢阈值，达到改善调理早迣的效果。
3、伴侣辅助锻炼具体操作方法：
(1)男性可以提早喷上艾尼森男士精华液抵抗伴侣的刺激，接下来接着是轻柔刺激生殖器，持续刺激直到玉柱充分勃起，然后按改善步骤停止刺激。
(2)在勃起消退后，又开始刺激，重复大约6次，每次避免了射溢过程。
(3)在勃起期间，要求患者放弃将玉柱插人玉门的想法，并使患者明白他的问题是由于爱爱期间的强迫观念和对爱爱的焦虑所致。也使患着明白自己有关使其女朋友失望的担忧时完成满意的爱爱过程是有害的。
以上推荐的挤捏技术是通过一种挤捏手法，使玉柱在受到刺激的情况下控制射溢，重新建立较高的射溢“阈值”，让玉柱逐渐耐受较强的性刺激。重度早迣的男士在最初的阶段肯定忍不住，那么先喷上艾尼森喷剂来增加抵抗力，这样我们能够有足够的信心来面对刺激带来快感，有助于我们更好的完成训练过程。

五、渐进式延时训练法教学——深度掌控
深度掌控和定时训练同样的道理，是另一个最好用的时间管理技巧，简单的说就是行为篇。深度掌控的核心思维也很简单，那就是每天固定完成既定目标，就是这麽简单。在此举例：.
1、例如每天早上6点定时起床，用半个小时的时间完成跑步跳绳。
2、坚持不夜宵，10点左右进行规划好的适当运动：下蹲、俯卧撑等增强肌肉的锻炼。
3、躺在床上之后，用充足的时间、平静的心态来完成玉柱按摩。
这样把自己每天定下事在每天睡觉前必须完成它，坚持三五个月这样设定的时间。这就是深度掌控。在我们改善重度早迣的过程中，完全可用这样的深度掌控来锻炼自己。学习高手都懂得每天替自己订下几件事，这几件事一定是重要的事，而不是紧急的事。深度掌控是提升一个人生产力的超级好方法。你是高手，也能做到深度掌控。
深度掌控有两个原则：
1.认定运动与调理方法属于重要的事，而非欲速则达的思想。
2.每天定下必完成行为调理方法和运动，否则不睡觉，告诫自己一定要持之以恒。
善用深度掌控，你的爱爱时间肯定大幅提升。
善用深度掌控，你还能大大提升自己的产出。
善用深度掌控，你很快就能成为让女人久恋不舍的高手。
六、渐进式延时训练法教学——谦虚深耕：
男人怎么延时效果最好,明确了我们锻炼的主题，我们还要有一个谦虚深耕的心态来支撑，也是深度掌控的心态篇。谦虚深耕是成为久男高手的最后一个终极必杀技。
只要你还没成功，你就一定不是久男。
只要你还没成功，你就一定不是高手。
此时我们就要树立谦虚深耕的心态、坚定我们的意志。谦虚深耕是一项心里建设、一项心理技巧，是一种墩处让自己有持之以恒的决心。你永远要告诉自己一定要谦虚深耕。比如动作的轻盈度，能不能增加次数，都要经过长期的积累来合理的调整。比如我们在用艾尼森喷剂的同时，结合在爱爱的过程中慢一点，这些都值得去尝试。
能够随时保持谦虚深耕的心学习的人，才能将一件事情做到极致、调整到合适之处。如果你还没成功，那就表示你还不够厉害，你要继续保持谦虚深挖的心去体验学习调整。你要明白，你还没成就久男的原因，就是你坚持不够、不懂得去调整，不懂得去改变。
改善的方法还有很多，饮食，中药等等都是值得采用的方法，就像上文说的那样，具体采用那种方法好，请花一点时间来综合考量自身的情况和条件，来综合评比制定，这样才更好的有利于我们的身体。和谐幸福的夫妻生活，不仅需要男人的体贴爱护，对家庭负责，女人同时也应该给予相同的回应，不应该是男人一个人付出。特别注意的是一旦出现射溢快不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合改善调理。希望各位色友们也注意身体，大家一起变得更强！
